nová KETOGENNÍ dieta
účinnější a zdravější!
Co je ketogenní dieta?
Ketogenní dieta je stravovací režim, který omezuje sacharidy a vyvolává stav ketózy – kdy tělo spaluje tuky místo sacharidů. Existují však různé verze ketogenní (keto) diety. Přečtěte si, jak se liší „stará“ ketodieta od moderní, vědecky podložené nové ketogenní VLCKD.
STARÁ KETODIETA
Stará ketodieta se zaměřovala především na radikální omezení sacharidů, ale neomezovala příjem tuků. To vedlo k tomu, že se do stravy dostávalo velké množství nasycených tuků, což mohlo zvyšovat hladinu „zlého“ cholesterolu a představovat riziko pro srdce. Často také chyběla dostatečná suplementace vitamínů a minerálů, což mohlo vést k celé řadě problémů. Mnoho studií potvrdilo, že tento typ diety může přinést řadu nežádoucích efektů. Na základě těchto poznatků se vžilo, že ketodieta není zdravá, poškozuje ledviny nebo játra a že má případně další negativní účinky na zdraví.
NOVÁ KETOGENÍ DIETA
Nová ketogenní dieta, známá jako Velmi Nízkokalorická Ketogenní Dieta (VLCKD) nebo Nízkokalorická Ketogenní Dieta (LCKD), kombinuje snížený až velmi nízký kalorický příjem s pečlivě kontrolovaným příjmem makroživin. U VLCKD či LCKD se omezují nejen sacharidy, ale i tuky – jsou zvoleny ty nejzdravější, zatímco příjem bílkovin je nastaven tak, aby tělo neztrácelo svalovou hmotu. Důležitou součástí je také suplementace vitamínů a minerálů a odborné sledování. Tato metoda je vědecky podložená, bezpečná a účinná při redukci hmotnosti. Podle celé řady odborných studií, které byly provedeny v posledních letech, nevykazuje tento přístup negativní vedlejší účinky nebo omezení na rozdíl od staré ketodiety. Více v sekci vědecké důkazy.
Hlavní rozdíly - stručně a přehledně
STARÁ ketodieta
Sacharidy: méně než 20–30 g/den
Tuky: neomezeně, často nasycené tuky
Kalorie: často neřízený příjem
Bílkoviny: Bez přesné kontroly, málo i hodně
Suplementace: často bez jakékoli suplementace
Bezpečnost: bez sledování, vyšší riziko negativních efektů
NOVÁ ketogenní dieta
Sacharidy: zpravidla pod 50 g/den
Tuky: Omezeně - jen kvalitní nenasycené tuky
Kalorie: řízený regulovaný příjem
Bílkoviny: kontrola příjmu, ochrana svalové hmoty
Suplementace: Vitamíny, minerály a další doplňky
Bezpečnost: důkladné sledování a dohled
Zhubněte s novou ketogenní dietou
Zdravě a bezpečně zlepšete své zdraví pod odborným dohledem a vědecky podloženými metodami!